۱ - روزی ۳۰دقیقه ورزش کنید.
۲ - هر دو ساعت یک لیوان آب بنوشید.
۳ - اگر می توانید روزی ۲۰دقیقه دوچرخه سواری کنید.
۴ - طبق نظر پزشک، هر روز ویتامین ب کمپلکس مصرف کنید.
۵ - صدای خود را در شب حین خواب ضبط کنید یا از اطرافیانتان بخواهید تا توجه کنند که آیا در خواب خر و پف می کنید یا نه. اگر جواب مثبت بود با پزشک مشورت کنید چرا که این امر می تواند در تنفس و فشارخون شما اختلال به وجود آورد و در نهایت سلامت قلبتان را در معرض خطر قرار دهد.
وقت کافی به گردش و هم صحبتی با آنهایی که دوستشان دارید اختصاص دهید.
۶ - حداقل روزی دو فنجان چای نوش جان کنید.
۷ - هر هفته مقدار کمی کاکائوی تلخ بخورید.
۸ – شب ها حداقل هفت ساعت بخوابید. کم خوابی می تواند یکی از دلایل حمله قلبی باشد.
۹ - دست کم هفته ای یک بار ماهی مصرف کنید.
۱۰- از خوردن صبحانه کامل و سرشار از فیبر غافل نشوید.
۱۱- مواد غذایی دارای امگا ۳ را در برنامه غذایی بگنجانید.
۱۲- به مصرف لوبیا نیز توجه کنید و آن را به شکل خوراک یا بر روی سالاد میل نمایید.
۱۳- طبق نظر پزشک هر روز یک آسپیرین بچه بخورید.
۱۴- خوب است بدانید خوردن آلبالو برای سلامت قلب خالی از لطف نیست.
۱۵- هر روز پرتقال بخورید. می توانید به جای آن از آب پرتقال هم استفاده کنید منتهی اگر خود پرتقال برایتان فراهم بود، آن را ترجیح دهید.
۱۶- در روزهای تعطیل فقط استراحت کنید. تلفن همراه و رایانه را کنار بگذارید.
۱۷- از استرس پرهیز کنید.
۱۸- به مصرف مولتی ویتامین نیز اهمیت دهید اما پیش از آن نظر پزشک را بخواهید.
۱۹- وقت کافی به گردش و هم صحبتی با آنهایی که دوستشان دارید اختصاص دهید.