به گزارش خبرکزاری سلامت طبنا _گیلان : دوران یائسگی یکی از مراحل مهم زندگی زنان است که تغییرات هورمونی چشمگیری را به همراه دارد. کاهش ترشح هورمون استروژن در این دوره میتواند با افزایش چربی بدن و کاهش تدریجی قدرت و حجم عضلات همراه باشد؛ موضوعی که با عنوان «سارکوپنی» شناخته میشود و نگرانیهای متعددی درباره کیفیت زندگی و توانایی حرکتی زنان ایجاد میکند.
در این میان، پیادهروی بهعنوان یکی از سادهترین و در دسترسترین شکلهای فعالیت بدنی، همواره مورد توجه متخصصان سلامت قرار دارد. بررسیهای علمی نشان میدهد که این فعالیت نهتنها عاملی برای کاهش توده عضلانی در زنان یائسه نیست، بلکه در صورت انجام مداوم و با شدت مناسب میتواند روند کاهش عضلات را کند کرده و حتی اندکی به حفظ و تقویت آن کمک کند.
البته پیادهروی به تنهایی برای افزایش قابل توجه حجم عضلات کافی نیست و بهترین نتایج زمانی حاصل میشود که در کنار تمرینات مقاومتی و یک رژیم غذایی مناسب قرار گیرد. با این حال، نقش مهم پیادهروی در کنترل وزن، کاهش چربی بدن و ارتقای سلامت عمومی غیرقابل انکار است.
به بیان دیگر، پیادهروی میتواند پایهای مؤثر برای حفظ ترکیب بدنی مطلوب در دوران یائسگی باشد و زمانی که با دیگر فعالیتهای ورزشی و مداخلات تغذیهای همراه شود، اثرگذاری بیشتری خواهد داشت.