به گزارش خبرگزاری سلامت _ طبنا گیلان : بخش زیادی از رفتارهای روزمره ما بر پایه عادت شکل می‌گیرند و بدون فکر کردن انجام می‌شوند. مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد ۶۵ درصد از کارها بر اساس عادت آغاز می‌شوند و ۸۸ درصد از آن‌ها به صورت خودکار انجام می‌شوند. با این حال، بیشتر این رفتارها با خواست و اراده ما همخوانی دارند و چیزی حدود ۷۶ درصد از کارها، شامل ۶۷ درصد رفتارهای عادتی، کارهایی هستند که افراد واقعاً می‌خواستند انجام دهند.

عادت‌ها وقتی شکل می‌گیرند که کاری در شرایط مشابه و با تکرار زیاد انجام شود. معمولاً دو ماه طول می‌کشد تا یک رفتار به عادت تبدیل شود، اما این زمان بسته به نوع کار و میزان تکرار، بین ۴ تا ۳۳۵ روز متغیر است.

نکته مهم این است که عادت‌ها منابع ذهنی ما را آزاد می‌کنند و انرژی ذهنی را برای کارهای مهم‌تر حفظ می‌کنند. تلاش برای انجام آگاهانه کاری که معمولاً به صورت عادت انجام می‌دهیم، می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد.

با این حال، عادت‌ها زمانی مشکل‌ساز می‌شوند که با اهداف ما همخوانی نداشته باشند، مثل عادت‌های غذایی ناسالم. برای تغییر رفتارهای ناخواسته، شناسایی محرک‌ها و ایجاد موانع برای انجام آن‌ها موثر است. در کل، شناخت و مدیریت عادت‌ها ابزاری قدرتمند برای زندگی روزمره و تغییر رفتار است.
شناخت عادت‌های روزمره به ما امکان می‌دهد رفتارهای مفید را تقویت و رفتارهای ناسازگار با اهداف سلامتی را کاهش دهیم همچنین وقتی عادت‌های سالم شکل می‌گیرند، انرژی ذهنی آزاد شده و تمرکز بیشتری برای تصمیم‌گیری‌های مهم فراهم می‌شود. تکرار منظم فعالیت‌های سالم، مانند ورزش و تغذیه متعادل، این عادت‌ها را پایدار می‌کند و سبک زندگی ما را بهبود می‌بخشد.
همزمان، شناسایی محرک‌های عادت‌های ناسالم و ایجاد موانع ساده می‌تواند ما را از دام رفتارهای زیان‌آور نجات دهد و با مدیریت هوشمندانه و پیوسته عادت‌ها، می‌توان سبک زندگی سالم، متعادل و پایدار را به صورت طبیعی ایجاد کرد.