به گزارش خبرگزاری سلامت، فاطمه حاجی ولی زاده افزود: براساس آخرین مطالعه انجام شده با همکاری مرکز تحقیقات و در قالب مطالعه آیموس که همراه با طرح استپس اجرا شده است، سرانه مصرف شیر در کشور بسیار پایینتر از حد انتظار گزارش شده است. همچنین میزان مصرف کلسیم در بین مردم کمتر از مقدار توصیه شده ۱۲۰۰ میلیگرم در روز برای خانمها و آقایان بالای ۵۰ سال است. دادههای بهدستآمده از گزارشهای برنامههای مراقبین سلامت نیز نشان میدهد که سبد غذایی خانوارها از نظر مصرف شیر به حد مطلوب نرسیده است.
وی با بیان اینکه برخی عوامل مانند جنسیت و افزایش سن در بروز پوکی استخوان غیرقابل تغییر هستند، افزود: خانمها به دلیل شرایط هورمونی در سنین پایینتر دچار پوکی استخوان میشوند و با افزایش سن نیز روند استخوانسازی در بدن به طور طبیعی کاهش پیدا میکند.
وی تأکید کرد: در کنار این عوامل، مواردی وجود دارند که میتوان با کنترل آنها از بروز یا پیشرفت پوکی استخوان جلوگیری کرد.
به گفته او، فعالیت بدنی مناسب در دوران کودکی و نوجوانی باعث تحریک استخوانسازی و تقویت اسکلت بدن میشود و در دوران میانسالی و سالمندی نیز مصرف کافی کلسیم و ویتامین D در کنار ورزش اهمیت زیادی دارد.
حاجیولیزاده افزود: فعالیت بدنی علاوه بر افزایش استحکام استخوانها، در کاهش احتمال افتادن و شکستگی نقش دارد و انجام ورزشهای تعادلی میتواند از زمین خوردن سالمندان پیشگیری کند. او به سالمندان توصیه کرد تمرینات سادهای مانند برخاستن و نشستن از روی صندلی را انجام دهند و عواملی مانند ضعف بینایی، شنوایی و مشکلات قلبی عروقی را که احتمال افتادن را افزایش میدهد، کنترل کنند.
وی خاطرنشان کرد : ورزشهایی که با وارد کردن فشار مناسب بر استخوانها و عضلات همراه هستند، مانند فعالیتهایی که در آن وزن بدن یا اجسام سبک جابهجا میشود، در پیشگیری از پوکی استخوان و تقویت عضلات مؤثرند و باید بهصورت منظم در برنامه روزانه افراد قرار گیرند.