به گزارش خبرگزاری سلامت _ طبنا گیلان : کارشناسان حوزه بینایی معتقدند که رعایت چند نکته ساده در زندگی روزمره می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت چشم‌ها و پیشگیری از پیری زودرس بینایی داشته باشد. در دنیای امروز که استفاده از نمایشگرها به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی تبدیل شده، مراقبت از چشمان اهمیت دوچندانی یافته است.

طبق یافته‌های پژوهشگران، عواملی مانند نگاه طولانی‌مدت به صفحه‌نمایش، تماس مستقیم با نور آفتاب، آلودگی‌های محیطی و سبک زندگی ناسالم از دلایل اصلی بروز مشکلات چشمی در بزرگسالان به شمار می‌روند. کارشناسان چهار راهکار کلیدی برای حفظ سلامت چشم‌ها پیشنهاد می‌کنند.

نخستین توصیه، شناخت عوامل خطر و آگاهی از سابقه خانوادگی بیماری‌های چشمی است. بسیاری از بیماری‌های بینایی، از جمله آب مروارید و گلوکوم، در صورت تشخیص زودهنگام قابل کنترل هستند. به‌ویژه افرادی که روزانه ساعات زیادی را در برابر صفحه‌نمایش می‌گذرانند، باید در فواصل منظم به چشم‌های خود استراحت دهند و از عینک‌هایی با فیلتر نور آبی استفاده کنند.

دومین نکته، انجام معاینه منظم چشم است. بر اساس توصیه آکادمی چشم‌پزشکی آمریکا، افراد بالای ۶۵ سال باید هر یک تا دو سال یک‌بار برای معاینه کامل چشم اقدام کنند. این کار به تشخیص به‌موقع بیماری‌های مرتبط با سن کمک می‌کند و از پیشرفت آن‌ها جلوگیری خواهد کرد.

سومین توصیه به استفاده از عینک آفتابی استاندارد مربوط می‌شود. تماس مداوم با اشعه‌های UVA و UVB، خطر بروز آب مروارید و حتی سرطان پلک را افزایش می‌دهد. عینک‌های مناسب باید بتوانند دست‌کم ۹۹ درصد از اشعه‌های مضر را فیلتر کنند.

چهارمین راهکار، توجه به سلامت عمومی بدن است. تغذیه سالم نقشی اساسی در سلامت چشم دارد. مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند سبزیجات برگ‌دار، ماهی، هویج، تخم‌مرغ و میوه‌هایی همچون کیوی و مرکبات می‌تواند عملکرد شبکیه را تقویت کند. همچنین ترک سیگار از مهم‌ترین اقداماتی است که احتمال ابتلا به بیماری‌های چشمی مرتبط با سن را کاهش می‌دهد.

متخصصان تأکید دارند که مراقبت از چشم‌ها تنها به استفاده از عینک محدود نیست و ترکیبی از تغذیه صحیح، استراحت چشمی، محافظت در برابر نور خورشید و معاینات منظم می‌تواند بهترین سپر دفاعی در برابر پیری زودهنگام بینایی باشد.