به گزارش خبرگزاری سلامت _ طبنا گیلان : نتایج پژوهشی تازه نشان میدهد استفاده از تلفن همراه پیش از خواب، برخلاف تصور عمومی، لزوماً باعث افت کیفیت خواب در بزرگسالان نمیشود. این مطالعه که توسط گروهی از پژوهشگران دانشگاه تورنتو متروپولیتن انجام شده، باور دیرینه دربارهی تأثیر منفی نور آبی بر خواب را زیر سؤال برده است.
سالهاست متخصصان خواب هشدار میدهند که استفاده از موبایل در ساعات پایانی شب میتواند ترشح هورمون ملاتونین را کاهش دهد و خواب را مختل کند. اما نتایج این بررسی جدید که بر پایهی دادههای بیش از ۱۳۰۰ شرکتکننده از سراسر کانادا انجام شد، نشان میدهد رابطهی مستقیمی میان استفاده از نمایشگر پیش از خواب و پایینبودن کیفیت خواب وجود ندارد.
در این مطالعه افراد به سه گروه تقسیم شدند: گروهی که بهندرت از صفحهنمایش استفاده میکردند (کمتر از یک بار در هفته)، گروهی با استفاده متوسط (یک تا چهار بار در هفته) و گروهی که تقریباً هر شب پیش از خواب از تلفن همراه استفاده داشتند. یافتهها نشان داد کاربران گروه اول بیشترین رضایت از خواب و کاربران گروه سوم بیشترین نظم در ساعت خواب و بیداری را گزارش کردند. در مقابل، گروهی که استفاده نامنظم داشتند، بدترین شاخصهای خواب را تجربه کردند.
پژوهشگران معتقدند ثبات در عادتهای پیش از خواب عامل تعیینکنندهای است. کسانی که الگوی منظمتری دارند، چه در استفاده و چه در پرهیز از گوشی، کیفیت خواب بهتری تجربه میکنند. اما تغییر مداوم در عادات شبانه ممکن است بیش از نور آبی به خواب آسیب برساند.
پروفسور کالین کارنی، مدیر آزمایشگاه خواب و افسردگی در دانشگاه تورنتو متروپولیتن، تأکید کرد که محتوای استفاده از گوشی اهمیت بیشتری از نور دارد. به گفتهی او، گوشدادن به برنامههای آرامشبخش یا مدیتیشن میتواند به خواب کمک کند، در حالی که مرور شبکههای اجتماعی یا ایمیلهای کاری نتیجهی معکوس دارد.
او همچنین اشاره کرد که میزان حساسیت به نور با افزایش سن کاهش مییابد، زیرا عدسی چشم در بزرگسالان بهطور طبیعی زردتر میشود و بخشی از نور آبی را فیلتر میکند. این موضوع توضیح میدهد که چرا نوجوانان ممکن است بیشتر از بزرگسالان تحت تأثیر نور صفحهنمایش قرار گیرند.
با وجود این، پژوهشگران هشدار میدهند که نتایج به معنای مجازبودن استفاده بیرویه از موبایل پیش از خواب نیست و لازم است تحقیقات بیشتری برای بررسی اثرات بلندمدت این رفتار انجام شود.