به گزارش خبرگزاری سلامت، دکتر حمیدرضا ابوعلی در گفت و گویی افزود: وزن کلی کوله و وسایل داخلش نباید بیش از ۱۰ تا ۱۵ درصد وزن کودک باشد، کولهپشتیهای ساختهشده از مواد سبک مثل پلیاستر یا نایلون مناسبترند، چون وزن اولیه کمتری دارند و کودک بدون تحمیل فشار اضافی میتواند وسایل موردنیازش را حمل کند.
وی ادامه داد: حمل طولانیمدت کولههای سنگین میتواند زمینهساز بروز قوز پشتی (کیفوز) و انحراف جانبی ستون فقرات (اسکولیوز) شود: «وقتی وزن کوله زیاد باشد، کودک برای حفظ تعادل بدن، ناچار است به جلو خم شود یا شانههایش را بالا بیاورد. این وضعیت اگر بهصورت مداوم تکرار شود، به مرور ساختار عضلانی و استخوانی بدن را تغییر میدهد و ممکن است به ناهنجاریهای ماندگار منجر شود.»
این فوق تخصص ارتوپدی کودک تصریح کرد: والدین میتوانند با دقت به برخی علائم ساده، زودتر از بروز مشکلات جدی پیشگیری کنند: «اگر کودک پس از مدرسه از درد گردن، کمر یا شانه شکایت کند، یا اگر متوجه شدید در زمان راه رفتن یک شانه پایینتر از دیگری قرار دارد، اینها میتواند نشانه آغاز یک انحراف باشد. در این شرایط لازم است فوراً به پزشک مراجعه شود تا معاینه بالینی و در صورت نیاز تصویربرداری انجام گیرد.»
او افزود: برنامه غربالگری ستون فقرات در مدارس میتواند نقش مهمی در تشخیص زودهنگام این مشکلات داشته باشد.
ورزش؛ بهترین نسخه برای رشد سالم
ابوعلی با تأکید بر نقش ورزش در پیشگیری از ناهنجاریهای اسکلتی ادامه داد: «فعالیت بدنی منظم باعث تقویت عضلات پشت و شکم میشود که نگهدارنده طبیعی ستون فقراتاند. کودکانی که ورزش میکنند، معمولاً قامت صافتر و استحکام عضلانی بهتری دارند.»
ورزشهای کششی، شنا، ژیمناستیک و دوچرخهسواری از بهترین گزینهها برای رشد استخوانی و اصلاح وضعیت بدن کودکان هستند.
تأثیر زندگی کمتحرک و موبایل بر فرم بدن
او در ادامه به یکی از چالشهای مهم زندگی امروز گفت: «نشستن طولانیمدت پای موبایل یا تبلت باعث خم شدن مداوم گردن و شانهها میشود که در درازمدت به تغییر فرم بدن و حتی دردهای مزمن گردنی منجر میگردد. بدن کودک برای حرکت آفریده شده، نه برای نشستن طولانیمدت.»
ابوعلی توصیه کرد: والدین مدت استفاده از موبایل را محدود و فواصل منظم برای تحرک و نرمش در طول روز در نظر بگیرند. در صورت مشاهده درد یا خستگی غیرعادی در زانو یا کمر، آن را بیاهمیت تلقی نکنند: «گاهی دردها نشانه هشدار بدن هستند. ابتدا باید با استراحت، کاهش بار کوله و انجام نرمشهای سبک وضعیت بررسی شود. اگر درد تداوم داشت یا با قوز کردن همراه بود، حتماً باید به پزشک مراجعه شود.