به گزارش گروه فرهنگ و هنر خبرگزاری سلامت به نقل از روابط عمومی شبکه پنج سیما، دکتر حسین رضاییزاده در برنامه یه روز تازه گفت: در بهار همانند خانهتکانی نیازمند بدن تکانی هستیم تا مواد اضافه موجود در بدن از بین برود و براساس قرار برنامه یه روز تازه باید در 45 روز 5 کیلوگرم وزن کم کنیم و این کاهش وزن با روش حذف یکپنجم غذا و افزایش فعالیت فیزیکی بود. پیادهروی حدود 5 تا 6 هزار قدم در روز با توجه به شرایط موجود زندگی شدنی است و این میزان فعالیت را اجرایی کردم تا حرف و عملم به مردم یکی باشد و پیادهروی یکی دو ایستگاه در مسیر محل کار گزینه مناسبی برای این روزهاست. رضاییزاده اظهار داشت: روزهداری طبی را به دوستان پیشنهاد کردیم که این پیشنهاد با ایام مبارک ماه شعبان و رمضان همراه شده است و خیلیها هم در این ایام روزه مستحبی یا قضا نیز دارند که باید به تدابیر روزهداری اشاره کرد. در ماه مبارک رمضان و فصل بهار برای پاکسازی بدن باید یک وعده غذایی به صورت کامل حذف شود و قرار نیست در وعده سحر و افطار یک وعده حذف شده را جبران کنیم. خیلیها وعده سحرشان همانند صبحانه اما چند ساعتی زودتر است و این روش خوب است و وعده افطار هم باید همانند شام باشد. سیستم گوارشی انسانها محلی برای ذخیره ندارد. اگر سیستم گوارشی ما درست کار کند، به سختی میزان اضافه افطار و خوراکیهای پر کالری را جذب و دفع خواهد کرد و اغلب در این ماه با مشکلات ضعف هاضمه مواجه خواهیم شد اما تحمل میکنیم و معتقدیم باید برای روزهگیری این حجم غذا را بخوریم. وی افزود: تنقلات و خوراکی های سحر و افطار اگر چه کمحجم هستند اما به واسطه روغن و شکر کالری زیادی دارند. برای آغاز افطار باید از مایع گرم مثل چای کمرنگ استفاده شود و توصیه میکنم از یک لیوان آب جوش به همراه خاک شیر و نبات استفاده کنیم که بهترین نوشیدنی برای افطار و آخرین وعده سحر است. این نوشیدنی مناسب برای شرایط پوستی و مشکلات دستگاه گوارش مثل یبوست، بواسیر و شقاق است و با نوشیدنی گرم حرص و ولع بدن برای خوردن زیاد را بر طرف میکنیم. با توجه به زمان افطار در حال حاضر، وعده شام نیز مثل همیشه خواهد بود. رئیس دانشکده طب ايراني علوم پزشكي تهران تأکید کرد: بهتر وعده پیش از خواب نداشته باشیم، به این دلیل که بین خواب و شام باید دو تا چهار ساعت فاصله باشد و حداکثر تا ساعت 11 باید به سراغ خواب برویم. تلویزیون در ایام ماه مبارک رمضان برنامههای خوبی در شب دارد اما توصیه میکنم تکرار این برنامهها را ببینید و زیست شبانه روش زندگی مناسبی نیست و خیلی از کشورهای توسعهیافته هم به این شیوه زندگی نمیکنند. اکثراً از غروب به منزل میروند و آماده استراحت میشوند اما شرایط فرهنگی ما به سمتی رفته است که به زیست شبانه تشویق میشویم و شببیداری از نظر اصول طب سنتی و مدرن منطقی نیست.