یک روانشناس با اشاره به اینکه تهوع، درد معده، تغییر در کارکرد روده همچنین ضعف حافظه، عصبانیت، پرخاشگر از نشانههای ابتلا به افسردگی است، راههای مقابله با این معضل را تشریح کرد.
عطیه رضایی در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري سلامت در ارتباط با موضوع افسردگی گفت:افسردگی یکی از مهمترین بیماریهای شایع ناتوان کننده است که امروز تعداد زیادی از مردم را درگیر کرده است و هر شخصی با هر سنی ممکن است دچار این بیماری شود. افسردگی نوعی بیماری است که هم روی ذهن و هم روی جسم فرد تأثیر میگذارد. به طور کلی افسردگی یک مشکل عاطفی است که با غمگینی، یأس و ناامیدی مشخص میشود این مشکل منجر به مسایلی میگردد که توانایی فرد را در عملکرد تفکر و احساس تحت تأثیر قرار میدهد.
وی افزود:احساس دوری نسبت به خانواده و دوستان و از دست دادن عواطف نسبت به آنها، لذت نبردن از زندگی، گوشهگیری و کنارهگیری از مردم و فعالیتهای روزانه،احساس عمیق گناه، افکار خودکشی و یا حتی اقدام به آن، احساس ناامیدی شدید در زندگی و دلمردگی، کاهش میل جنسی، گریه کردنهای مکرر، احساس غم و غصه و تنهایی، بیتوجهی به وضع ظاهر، عدم تحمل مسایل روزمره، کوتاهی در انجام وظایف، ضعف حافظه، عصبانیت، پرخاشگری، کاهش توانایی مقابله با مشکلات از نشانههای افسردگی است.
این روانشناس اضافه کرد: ناتوانی در ارتباط با دیگران (تحرکپذیری، طعنه زدن)، احساس پوچی، ضعف، بیحالی، از دست دادن اعتماد به نفس، کم اشتهایی یا پر اشتهایی، چاقی یا لاغری به دلیل اختلال در خوردن، سردرد، دردهای عضلانی عمومی بدون علت، پرخوابی یا کم خوابی، احساس خستگی مداوم، اختلالات دستگاه گوارش مانند تهوع، درد معده، تغییر در کارکرد روده از دیگر نشانههای افسردگی به شمار میرود.
رضایی در موردعلت افسردگی گفت:عوامل مختلفی در بروز و دوام آن دخالت دارند. از جمله میتوان به علل محیطی و تغییرات مواد درون بدن و زمینههای ارثی اشاره کرد. این علتها شامل موقعیتهای دشوار زندگی، شرایط دشوار شغلی، از دست دادن شغل، شکست ةای متفاوت (اقتصادی، تحصیلی، شغلی، ازدواج و ...) بیماری یا از دست دادن یکی از عزیزان، مصرف الکل یا مواد مخدر، مصرف بعضی داروها، تغییرات هورمونی و تغییرات شیمیایی درون بدن و ... است. همچنین بعضی از بیماریهای جسمی و مشکلات تغذیهای میتوانند در بروز افسردگی نقش بسزایی داشته باشند.
این روانشناس تاکید کرد: برای پیشگیری از افسردگی توکل به خدا کنید مشکلات را نوشته و راهحلهای تازهای برای پیدا کنید و برای انجام این راهحلها با کسی مشورت کنید. اگر شما راهحلی برای مشکلات ندارید به این معنا نیست که برای آن مشکل، دیگر هیچ راه حلی وجود ندارد. نیرو، امید و احساس ارزشمندی در خود به کشف راهحلهای دیگر جهت حل و فصل مشکلات منجر میگردد پس ناامید نشوید و تلاش کنید.
وی تصریح کرد: مشکلات خود را با یکی از افراد خانواده، دوستان مورد اعتماد، همسر، افراد صاحبنظر و مورد اعتماد مشاور و روانشناس بازگو کنید، از خود انتظار بیش از حد نداشته و مسئولیتهای سنگین انتخاب نکنید. انتظارت را از خود و دیگران محدود کنید، پیادهروی و ورزش را در برنامه روزانه قرار دهید، ورزش باعث کاهش فشارهای روانی و عصبانیتها میگردد، گاهی به خود مرخصی داده و به تفریح یا مسافرت بروید، فعالیتهای ذهنی خود را بازنگری و افکار مزاحم را از خود دور و افکار مثبت را جایگزین آن کنید، به جای اشتغال ذهنی با جنبههای منفی وقایع زندگی، جنبههای مثبت اتفاقات را نیز در نظر گرفته و برای آینده خود تصاویر مثبتی را به ذهن بسپارید و به آینده خوشبین باشید.
كدخبرنگار41070
نظر شما