سال گذشته حدود ۱۰ میلیون زن در مسابقه دو شرکت کردند. اما در اینجا می خواهیم به دویدن نگاهی فراتر از ارقام و اعداد داشته باشیم، اینکه اصلا باید بدویم یا نه؟ ما همواره به سوی اهداف خود می دویم و از مشکلات می گریزیم. ما برای اینکه تنها باشیم از دیگران فرار می کنیم و برای اینکه با دیگران باشیم به سوی آنها می دویم! ما برای کم کردن وزن می دویم تا انداممان متناسب بماند و یا استرسمان از بین برود. ما همواره در حال دویدنیم زیرا می خواهیم همواره رو به جلو در حرکت باشیم.
دویدن بر خلاف هر ورزش دیگری، ورزشی است کاملا انفرادی و در عین حال جامع و کامل. زمان و مسافت آن کاملا به خودمان بستگی دارد و اگر به اهدافی که برای دویدن خود تعیین کرده ایم برسیم، برنده ایم.
بیش از نیمی از دوندگان برای این می دوند که وزن خود را کاهش دهند. بخشی از جذابیت این ورزش این است که برای انجام آن نیاز نیست به باشگاه بروید یا از تجهیزات خاصی استفاده کنید، درحالیکه ورزش های دیگر اینطور نیستند. برای دویدن کافی است کتانی خود را بپوشید و شروع به دویدن کنید.
اگر تازه کار هستید، یک برنامه منظم برای خود داشته باشید. سه تا چهار مرتبه در طول هفته به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه با سرعت متوسط بدوید. هفته ای یکبار به خود استراحت دهید تا آسیبی نبینید.
آلیشا پرکینز ۳۳ ساله وقتی همسرش برای مسابقات به سفر رفت و مجبور بود پیش مادرش بماند، دچار استرس شد.
پزشکان تنها می توانند بعد از اینکه دچار استرس شدید به شما کمک کنند اما در وهله اول نمی توانند مانع از به وجود آمدن آن شوند… به این ترتیب بود که خانم پرکینز با دویدن توانست بر استرس خود غلبه کند. او به جای ۲ مایل دویدن هر روز ۵ مایل می دوید و خیلی زود به این برنامه عادت کرد. وی می گوید: “وقتی شروع به دویدن کردم، بلافاصله احساس آرامش پیدا کردم و حس کردم حالم بهتر شده است”. در تحقیقی که اخیرا در آمریکا انجام شده ۷۰ درصد از افراد گفته اند که برای کاهش استرس خود می دوند.
شما هم می توانید از دویدن برای کاهش استرس خود استفاده کنید: دویدن یکی از چیزهایی است که از به وجود آمدن استرس جلوگیری می کند، پس بهتر است شما هم برنامه منظمی برای دویدن داشته باشید. باید همان ابتدا که دچار استرس شدید برنامه ای برای دویدن بگذارید نه اینکه آنقدر صبر کنید که استرس بر شما غلبه کند و دیگر نتوانید بدوید. خانم پارکینز برای مقابله با استرس خود پنج روز در هفته می دود.
در حال حاضر بیش از ۳۰۰۰۰ مسابقه دو در ایالات متحده برگزار می شود. خانم آریان روانشناس ورزشی می گوید: ” وقتی جوان تر بودم، فقط دوندگان خوب مسابقه می دادند، اما امروزه دویدن فقط یک مسابقه نیست بلکه افراد برای کسب تجربه و به عنوان یک تفریح می دوند. امروزه می توانید در انواع مختلف مسابقات دو از ماراتن گرفته تا دوی با مانع و زامبی شرکت کنید، برای هر سلیقه ای می توان ورزش دوی مناسب را پیدا کرد.
شما هم می توانید مسابقه دهید؛ رکوردهای خود را یادداشت کنید، مسافتی که دویده اید، سرعت دویدن، ضربان قلب و احساسی که به شما دست داده است، همه را در یک دفترچه یادداشت کنید. به این شکل می توانید میران پیشرفت خود را بفهمید و اعتماد به نفس خود را پیش از مسابقه افزایش دهید. وقتی به روند کار خود نگاه کنید می فهمید سرعت شما کم بوده یا زیاد و شدت برنامه شما چقدر بوده و اینکه برای شما مناسب بوده یا نیاز به اصلاح دارد تا مانع از آسیب دیدگی شما شود.
بسیاری از زنان، برای انجام مسابقات دو به کشورهای دیگر سفر کرده اند و مناطق زیبای جهان را دیده اند. همین امسال ۴۲ درصد از کسانی که در مسابقه دوی ماراتن شرکت کرده بودند از سایر کشورها به آمریکا آمده بودند.
شما هم می توانید بدوید تا دنیا را ببینید. دویدن یک تجربه لذت بخش است. وقتی خانم ماری ۳۱ ساله بود، برای شرکت در مسابقات دو به خیلی کشورها سفر کرد، به استانبول، سواحل پاناما، سواحل کرواسی و بسیاری مناطق زیبای دیگر. در واقع نیمی از دوندگان می گویند یکی از دلایل شرکت کردن آنها در مسابقات این است که مناظر زیبای طبیعی را از نزدیک ببینند.
درست است که دویدن یک ورزش انفرادی است اما وقتی به صورت گروهی می دوید انرژی بیشتری پیدا می کنید. وقتی در کلوب دو عضو می شوید انگیزه بیشتری برای دویدن پیدا می کنید و می توانید برای شرکت در مسابقات ثبت نام کنید و کیلومترها بدوید.
شما هم می توانید بدوید و دوستان جدید پیدا کنید. سعی کنید گروه های دو که نزدیک محل زندگی شماست پیدا کنید و یا حداقل یک دوست پیدا کنید که همراه شما بدود. وقتی که می دویم شخصیت واقعی خود را نشان می دهیم و به یکدیگر کمک می کنیم. دیگر لزومی ندارد تظاهر کنیم فرد دیگری هستیم.
منبع:kermany.com
نظر شما