چطور در فصل سرما از پوست خود مراقبت کنیم؟ راهکارهای ساده و کاربردی برای پیشگیری از خشکی، ترک و حساسیت پوستی در زمستان.
مهمترین مراقبتهای پوستی مخصوص فصل سرما
با شروع فصل سرما، بسیاری از افراد متوجه تغییراتی در پوست خود میشوند.
کاهش دما، وزش بادهای خشک، استفاده از وسایل گرمایشی و کاهش رطوبت محیط، همگی عواملی هستند که منجر به ایجاد خشکی، احساس کشیدگی، پوستهپوسته شدن، ترک خوردن و حتی حساسیت در پوست میشوند.
برای اینکه پوست در زمستان سلامت، نرم و شاداب باقی بماند، رعایت چند اصل ساده اما ضروری میتواند بسیار کمککننده باشد.
پاکسازی ملایم و اصولی پوست در فصل سرما
یکی از اشتباهات رایج در فصل سرما شستوشوی بیشاز حد صورت و بدن یا استفاده از شویندههای قوی است. این کار چربی طبیعی محافظ پوست را از بین میبرد و خشکی را تشدید میکند. برای شستوشو در زمستان حتما به نکات زیر توجه کنید:
- از شویندههای ملایم، بدون الکل و بدون سولفات استفاده کنید.
- صورت را با آب ولرم بشویید، نه داغ.
- تعداد دفعات شستوشوی صورت را به ۲ بار در روز محدود کنید.
- بلافاصله پساز شستن صورت، از مرطوبکننده استفاده کنید تا رطوبت در پوست باقی بماند.
در صورتیکه احساس کردید پوستتان بعد از شستوشو کشیده و خشک میشود، یعنی شوینده برای پوست شما مناسب نیست و باید آن را تغییر دهید. همچنین اگر پوست شما حساس است، بهتر است انتخاب کردن و تنظیم روتین شستوشو را پس از مراجعه به متخصص پوست انجام دهید تا از بروز التهاب و تحریک جلوگیری شود.
ضدآفتاب را در زمستان فراموش نکنید
گرچه شدت تابش خورشید در زمستان کمتر احساس میشود، اما اشعه UV همچنان فعال است و میتواند باعث پیری زودرس، لکههای پوستی و خشکی بیشتر شود. بازتاب نور خورشید از روی برف حتی شدت آسیب را افزایش میدهد.
- از ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید.
- هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار تمدید شود، خصوصاً در فضای باز.
- حتی در روزهای ابری یا داخل خانه کنار پنجرهها نیز نیاز به ضدآفتاب وجود دارد.
اشعه فرابنفش باعث تجزیه کلاژن و تضعیف سد دفاعی پوست میشود، بنابراین تداوم استفاده از ضدآفتاب در تمام فصول ضروری است. انتخاب ضدآفتاب مناسب میتواند روند پیری پوست را تا میزان قابلتوجهی کندتر کند.
نقش آب و تغذیه در سلامت پوست
نوشیدن آب کافی و داشتن تغذیه مناسب، یکی از مهمترین عوامل حفظ سلامت و شادابی پوست در فصل سرماست. در هوای سرد معمولاً احساس تشنگی کاهش مییابد، اما بدن همچنان همان مقدار نیاز روزانه را دارد. کمآبی بدن میتواند باعث خشکی، کدری، خطوط ریز و کاهش انعطافپذیری پوست شود.
علاوهبر این، تغذیهای که در طول روز دریافت میکنید بهطور مستقیم روی کیفیت، ترمیم و توان دفاعی پوست اثر میگذارد، زیرا بسیاری از ویتامینها و اسیدهای چرب ضروری در ساخت لایههای محافظ پوست و حفظ رطوبت نقش کلیدی دارند.
- مصرف روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب را فراموش نکنید.
- از میوهها و سبزیجات تازه سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، کیوی، انار و فلفل دلمهای استفاده کنید.
- مصرف منابع امگا ۳ مانند ماهی سالمون، ساردین، گردو و تخم کتان برای حفظ انعطافپذیری و رطوبت پوست را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
- غذاهای سرشار از ویتامین E مانند بادام، تخمه آفتابگردان و آووکادو را برای کمک به بازسازی پوست استفاده کنید.
مصرف آب و غذاهای مغذی به مرور زمان ساختار پوست را تقویت میکند و باعث میشود پوست در برابر سرما و خشکی، مقاومت بیشتری داشته باشد. رعایت این نکات در کنار یک روتین پوستی مناسب، نتیجهای ماندگار و قابلمشاهده در درخشندگی و سلامت پوست به همراه خواهد داشت.
مراقبت از لبها
لب فاقد غدد چربی است و خیلی سریع در سرما خشک و ترکدار میشود. موارد زیر میتواند به شما در مراقبت از لبها کمک شایانی کند:
- استفاده از بالم لب حاوی موم عسل، شیباتر یا ویتامین E
- پرهیز از لیسیدن یا کندن پوست لب
در صورت ترکهای عمیق یا دردناک، بهتر است از پمادهای ترمیمکننده تخصصی استفاده شود. همچنین نوشیدن آب کافی به شکل مستقیم در سلامت لبها اثر دارد.
استفاده از ماسکهای مرطوبکننده و آرامبخش
استفاده منظم از ماسکهای آبرسان در فصل سرما به حفظ رطوبت عمقی پوست کمک میکند. ماسکهایی که حاوی هیالورونیک اسید، آلوئهورا، کلاژن یا عصاره خیار هستند، تاثیر خوبی در کاهش احساس کشیدگی و خشکی پوست دارند.
بهتر است هفتهای ۲ بار از این ماسکها استفاده شود تا پوست مجدداً آبرسانی و سد دفاعی آن تقویت شود.
ماسکهای ورقهای یا ژلی برای استفاده سریع و ساده بسیار مناسب هستند و نتیجه آنها اغلب بهسرعت قابل مشاهده است.
کاهش زمان و دمای حمام
قرار گرفتن طولانیمدت در معرض آب گرم، چربی طبیعی پوست را از بین میبرد و خشکی را افزایش میدهد. بنابراین بهتر است مدت زمان حمام کوتاه باشد و از آب ولرم استفاده شود.
پس از خارج شدن از حمام، زمانی که پوست هنوز کمی نمدار است، باید از لوسیون یا کرم بدن استفاده کرد تا رطوبت به خوبی جذب شود و در پوست باقی بماند.
افزایش رطوبت هوای محیط خانه
سیستمهای گرمایشی مانند بخاری و شوفاژ هوای خانه را خشک میکنند و در نتیجه پوست نیز رطوبت خود را از دست میدهد. استفاده از دستگاه بخور یا مرطوبکننده هوا میتواند میزان رطوبت مناسب محیط را حفظ کند.
اگر دستگاه بخور در دسترس نبود، قرار دادن یک ظرف آب کنار منبع گرما یا استفاده از گیاهان آپارتمانی مرطوبکننده نیز کمک زیادی به افزایش رطوبت هوا میکند.
کاهش تدریجی مصرف شکر و لبنیات پرچرب
مصرف بالای شکر و برخی محصولات لبنی پرچرب میتواند موجب افزایش پاسخ التهابی سیستمیک در بدن شود. این التهاب نهتنها بر سلامت عمومی تأثیر میگذارد، بلکه مستقیما میتواند به مشکلات پوستی مانند تشدید آکنه، کدری پوست و عدمیکنواختی بافت آن منجر شود.
کاهش تدریجی مصرف این گروههای غذایی، بهویژه طی یک بازه زمانی ۳ تا ۴ هفتهای، باعث بهبود قابلتوجه شفافیت پوست، یکنواختی رنگ و بافت آن و کاهش التهابهای موضعی میشود. ایجاد تغییرات تدریجی در رژیم غذایی، علاوهبر سلامت پوست، به تطبیق راحتتر بدن با سبک زندگی سالمتر کمک میکند و اثرات بلندمدت پایدارتری دارد.
پوست سالم در زمستان؟ همین حالا اقدام کنید!
در فصل سرما، پوست در معرض خشکی، ترکخوردگی و حساسیتهای مختلف قرار میگیرد. رعایت روتینهای ساده اما موثر شامل هیدراته نگه داشتن پوست با آب کافی، تغذیه مناسب سرشار از میوه، سبزیجات و منابع امگا۳، کاهش مصرف شکر و لبنیات پرچرب، استفاده از مرطوبکنندههای مناسب و شویندههای ملایم و محافظت از پوست در برابر سرما میتواند سلامت و شادابی پوست را حفظ کند. این اقدامات، در کنار صبر و تداوم، به مرور باعث بهبود بافت، شفافیت و لطافت طبیعی پوست میشوند.
منابع:
نظر شما