کد خبر: معرفی-39-ورزش‌از-سوی-محققان-برای-لاغر-شد
۱۲ مهر ۱۳۹۶،‏ ۱۴:۵۳
به گزارش طبنا(خبرگزاری سلامت) از دیلی‌میل، بنابه گفته محققان، دویدن و پیاده‌روی تند، موثرترین روش برای کم کردن چربی‌های بدن هستند چراکه هر دوی این ورزش‌ها فقط در مدت یک ساعت، از 861 تا 1074 کالری می‌سوزانند. از طرفی یوگا، که به دلیل آرام بودنش، ورزش محبوب بسیاری از افراد است در مدت یک ساعت، فقط 228 کالری می‌سوزاند. محققان  کلینیک مایو در مینه سوتا 39 ورزش رایج را براساس اطلاعات دریافتی از موسسه ملی سلامت ایالات متحده آمریکا بررسی کرده و بر اساس مقدار کالری که به‌طور مثال یک فرد چاق و یا دارای اضافه وزن هنگام ورزش می‌سوزاند، رتبه‌بندی کرده‌اند. در این بررسی سن، جنسیت و یا سرعت حرکات مدنظر نبوده است. به گزارش طبنا، این محققان با بررسی و مطالعات خود ورزش‌های برتر در کالری سوزاندن را در فهرستی که در زیر به آن اشاره شده است، رتبه‌بندی کرده‌اند: 1 و 2- دویدن و پیاده روی تند- 861 و 1074 کالری 3و 4- فوتبال و تکواندو- 752 - 937 5- شنای قدرتی- 715 تا 892 6- از پلکان با حالت دو بالارفتن- 657-819 7- دو با سرعت 8 کیلومتر در ساعت- 606-755 8 تا 11- تنیس، کوهنوردی، فوتبال و بسکتبال- 584-728 12- اسکیت- 548-683 13- ایروبیک – 533-664 14تا 16- راکت بال، اسکیت روی یخ و کوهنوردی- 511-637 17- اسکی آهسته(4 کیلومتر در ساعت) 18، 19 و 20- اسکی روی آب، پاروزدن و پیاده روی آرام- 438-546 21- شنای سبک- 423-528 22- ایروبیک در آب- 402 تا 501 23 تا 27- بیسبال، کایاک سواری، وزنه برداری، پیاده روی تند روی تردمیل، و ایروبیک سبک- 365-455 28تا 30- پیاده روی در حد 5 کیلومتر در ساعت، اسکی روی تپه های شیب دار و گلف بازی- 314-391 31 تا 33- یوگای قدرتی، والیبال و دوچرخ سواری سبک در حد 16 کیلومتر در ساعت- 292-364 34- قایقرانی- 256-319 35 تا 37- تای چی، بوکس بازی و باله – 219 تا 273 38- پیاده روی آرام- 204- 255 39- یوگای هاتا- 183-228 مترجم: نادیا زکالوند

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha