افرادی که تمام روز را پشت میز مینشینند ۴۰درصد بیشتر از سایر افراد در معرض خطر مرگ قراردارند.
دستها و گردن: این که ساعتها دستها و گردن در یک وضعیت باشد، میتواند برای این عضوخطرناک باشد.
به همین دلیل لازم است هر نیم ساعت یک بار گردن و دستها را نرمش بدهیم.
کافیست حتی در حالت نشسته، دستها را از هم باز و در امتداد شانه قرار دهیم، باز و بستن کردن آنها در همان امتداد شانه، میتواند ورزشهایی ساده باشد.
بهتر است هرازچندگاهی گردن را به طرفین حرکت دهیم تا ورزشهای گردن هم انجام شود.
پاها: لازم نیست حتی از میز محل کار دور شویم، میتوانیم کنار صندلی و یا میز بایستیم و پاها را به طرفین و در راستای کمر حرکت دهیم.
نشستن روی صندلی و زانو با باز و بسته کردن،نرمش دادن، بهترین روش برای تقویت عضلات زانو است.
کمر: راه رفتن و یا خم و راست شدن سادهترین نرمش برای محافظت از کمر است.
چرخیدن به چپ و راست هم میتواند روش سادهای باشد اما عضلات کمر را تقویت میکند.
نظر شما