در شبکه های اجتماعی از کورتیزول بهعنوان راهکاری تازه برای مقابله با استرس یاد میشود . طرفداران این نوشیدنی ادعا دارند که ترکیب آن میتواند سطح هورمون کورتیزول را کاهش داده و به بهبود انرژی و کاهش علائم موسوم به «خستگی آدرنال» کمک کند. اما پرسش اصلی اینجاست: آیا علم چنین ادعاهایی را تأیید میکند؟
به گزارش خبرگزاری سلامت _ طبنا گیلان : در شبکه های اجتماعی از کورتیزول بهعنوان راهکاری تازه برای مقابله با استرس یاد میشود . طرفداران این نوشیدنی ادعا دارند که ترکیب آن میتواند سطح هورمون کورتیزول را کاهش داده و به بهبود انرژی و کاهش علائم موسوم به «خستگی آدرنال» کمک کند. اما پرسش اصلی اینجاست: آیا علم چنین ادعاهایی را تأیید میکند؟
کورتیزول، که به هورمون استرس شهرت دارد، توسط غدد آدرنال ترشح میشود و نقشی حیاتی در تنظیم قند خون، سوختوساز بدن و کاهش التهاب دارد. سطح این هورمون بهطور طبیعی در طول شبانهروز تغییر میکند؛ صبحها در اوج قرار دارد تا انرژی لازم برای شروع روز فراهم شود و شبها کاهش مییابد تا بدن برای خواب آماده شود. کارشناسان تأکید میکنند که آنچه تحت عنوان «خستگی آدرنال» مطرح میشود، در پزشکی یک بیماری شناختهشده نیست و ادعای درمان همزمان کورتیزول بالا و پایین با یک نوشیدنی، فاقد منطق علمی است.
ترکیب اصلی کوکتل کورتیزول معمولاً شامل آب پرتقال، آب نارگیل، نمک و در برخی نسخهها پودر منیزیم و پتاسیم است. هرچند این مواد حاوی ویتامین C و مواد معدنی هستند، اما شواهد علمی نشان نمیدهد که تأثیر مستقیمی بر کاهش سطح کورتیزول داشته باشند. حتی بر اساس مطالعات، مصرف بیش از حد نمک میتواند سطح کورتیزول را افزایش دهد نه کاهش.
متخصصان هشدار میدهند که مصرف این نوشیدنی خطرات قابل توجهی دارد. یک لیوان از این کوکتل حدود ۱۶ گرم قند دارد که نزدیک به یکسوم نیاز روزانه بدن است و میتواند برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک باشد. علاوه بر آن، وجود سدیم بالا ریسک افزایش فشار خون را بالا میبرد و مصرف پتاسیم زیاد نیز ممکن است برای بیماران قلبی یا افرادی با مشکلات کلیوی خطرساز باشد.
پژوهشها نشان دادهاند که بهترین راهکار برای مدیریت استرس و تنظیم کورتیزول، روشهای طبیعی و بدون عارضهای مانند مدیتیشن، تمرینات ذهنآگاهی، فعالیت بدنی، هنرهای خلاقانه و معاشرت اجتماعی است. متخصصان توصیه میکنند به جای پیروی از ترندهای پرخطر، میتوان با یک رژیم غذایی متعادل شامل میوهها و مغزها، و همچنین استفاده از تکنیکهای علمی مدیریت استرس، سلامت جسم و روان را حفظ کرد.
نظر شما