به گزارش طبنا(خبرگزاری سلامت)، سارا گلستانی روانشناس با اشاره به لزوم خواب کافی برای دانش‌آموزان گفت: به‌طور متوسط همه افراد برای داشتن سلامت کافی باید میانگین ۶ تا هشت ساعت خواب داشته باشند.
گلستانی ادامه داد: برای دانش‌آموزان ابتدایی نیز داشتن خواب هشت ساعت در شبانه‌روز ضروری است چراکه موجب تقویت یادگیری و تمرکز کودکان می‌شود.
وی در خصوص دانش‌آموزان مقاطع بالاتر توضیح داد: هرچه سن افراد بیشتر می‌شود، می‌توان بین ۶ تا هشت ساعت استراحت متغیر داشت.
این روانشناس با بیان اینکه کم‌خوابی تاثیر مستقیم روی کاهش تمرکز خواهد داشت، عنوان کرد: نداشتن خواب کافی موجب اختلال در چرخه زیستی می‌شود و تمرکز را به شدت کاهش می‌دهد.
گلستانی افزود: کاهش تمرکز نیز موجب اختلال در حواس فرد خواهد شد، درنتیجه داشتن خواب و خوراک کافی برای تمرکز حواس و افزایش یادگیری لازم است.
وی با اشاره به اینکه خواب بخش عمده کارآمد بودن سیستم بدنی را تعیین می‌کند، عنوان کرد: نداشتن خواب کافی یا به‌موقع نخوابیدن موجب اختلال در سیستم عادی بدن شده و فعالیت روزانه فرد دچار مشکل می‌شود.
این روانشناس با بیان اینکه مقدار زمان خوابیدن بیشتر از ساعت خوابیدن اهمیت دارد، تصریح کرد: مقدار خواب کافی برای بدن ضروری است و زمان یا ساعت خوابیدن اهمیت چندانی ندارد چراکه سیستم بدن هر شخص متفاوت است و اینکه ساعت مشخصی را برای خواب افراد تعیین کنیم امکان‌پذیر نیست.
گلستانی وجود مشکلات مربوط به خواب را نشان‌دهنده وضعیت بدن است، خاطر نشان کرد: مشکلات خواب فصلی یا مقطعی است و نشان از شرایط درونی و حالات بدن دارد، فرضا کاهش یا افزایش غیر طبیعی خواب نشانه افزایش اضطراب در فرد است.
وی در پایان داشتن خواب و خوراک کافی را برای بدن ضروری دانست و عدم توجه به میزان خواب را برای بدن مضر خواند.
خبرنگار: محمدرضادژم
نظر شما