چگونه علائم میگرن را کاهش دهیم؟

به گزارش طبنا(خبرگزاری سلامت)، گاهی اوقات درد ناشی از میگرن به قدری زیاد است که فرد مجبور می‌شود ساعت‌ها در یک اتاق تاریک و ساکت بنشیند. با وجودیکه هیچ درمانی برای میگرن وجود ندارد اما متخصصان انجام برخی کارها را برای کاهش علائم میگرن توصیه می‌کنند. رژیم غذایی ناسالم، عدم ورزش‌کردن، کمبود خواب و استرس در بروز سردرهای میگرنی موثر هستند. محققان برای کنترل بهتر میگرن موارد زیر را توصیه می‌کنند. مصرف مکمل‌های ریبوفلاوین یا منیزیم: متخصصان معتقدند برخی مکمل‌ها از جمله ویتامین B۲ (ریبوفلاوین) و منیزم در پیشگیری از میگرن سودمند هستند. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۸، مشخص شد افرادی که ۶۰۰mg ریبوفلاوین مصرف کرده بودند احتمال ابتلای‌شان به میگرن کاهش یافته بود. مطالعات دیگر هم نشان داده‌اند که مصرف ۴۰۰ mg ریبوفلاوین موجب کاهش حملات میگرن در ماه تا ۲ درصد می‌شود. کنترل استرس: استرس می‌تواند محرک مهمی در این مورد باشد چراکه موجب آزادشدن مواد شیمیایی‌ای در مغز می‌شود که می‌تواند باعث آغاز میگرن یا تشدید آن شود. در طول مدت استرس، هورمون‌های اپی نفرین و کورتیزول در خون آزاد می‌شوند و اثر استرس تا هفته‌ها بجا می‌ماند. اجتناب از مصرف مشروبات الکلی: به گفته متخصصان الکل حاوی ترکیبات و موادی است که احتمال بروز میگرن را افزایش می‌دهند. پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده: مصرف این نوع غذاها موجب تشدید میگرن می‌شود. محققان معتقدند گلوتامات مونوسدیم موجود در غذاهایی نظیر پیتزا و چیپس موجب میگرن می‌شود. مواد خوراکی حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی هم باید در این فهرست ممنوعه قرار گیرند(مهر)