نوشیدن آب همواره بهعنوان یکی از اصلیترین عادات سالم در زندگی روزمره مطرح بوده است. آب نه تنها مفاصل را روان میکند، بلکه به سلامت پوست کمک کرده، عملکرد کلیهها را بهبود میبخشد، دمای بدن را تنظیم میکند، از مغز و نخاع محافظت میکند و به هضم و حرکت طبیعی روده کمک میکند.
به گزارش خبرگزاری سلامت _طبنا گیلان : نوشیدن آب همواره بهعنوان یکی از اصلیترین عادات سالم در زندگی روزمره مطرح بوده است. آب نه تنها مفاصل را روان میکند، بلکه به سلامت پوست کمک کرده، عملکرد کلیهها را بهبود میبخشد، دمای بدن را تنظیم میکند، از مغز و نخاع محافظت میکند و به هضم و حرکت طبیعی روده کمک میکند.
به گفته دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، این باور که مصرف زیاد آب میتواند عامل چاقی باشد، صحیح نیست. آب حدود ۵۰ تا ۶۰ درصد وزن بدن یک فرد بزرگسال را تشکیل میدهد و نقش حیاتی در انتقال مواد مغذی، اکسیژن و دفع مواد زائد دارد.
کارشناسان تأکید میکنند که باید میان وزن آب و وزن چربی تمایز قائل شد. نوسانات وزن آب میتواند تحت تأثیر عواملی مانند سطح هیدراتاسیون، مصرف نمک، تغییرات هورمونی و برخی داروها ایجاد شود و این تغییرات، نشاندهنده افزایش واقعی چربی بدن نیست. در مقابل، چربی زمانی افزایش مییابد که کالری اضافی به مرور در بدن ذخیره شود.
از سوی دیگر، هیدراته ماندن بدن به حفظ متابولیسم سالم کمک کرده و فرآیند تبدیل غذا به انرژی را تسهیل میکند. همچنین مصرف کافی آب به جذب بهتر مواد مغذی، عملکرد مناسب دستگاه گوارش و حتی دفع آب و سدیم اضافی از بدن یاری میرساند. در حالی که کمآبی بدن میتواند احتباس مایعات را افزایش دهد، نوشیدن آب کافی به تعادل بدن کمک خواهد کرد.
بر اساس توصیههای بهداشتی، بزرگسالان بهتر است روزانه حدود دو لیتر آب مصرف کنند تا علاوه بر پیشگیری از کمآبی، به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام نیز کمک شود.
نظر شما